¿Embarazada y desea iniciar una rutina de ejercicios?

¿Es seguro hacer ejercicios durante mi embarazo?

Lo primero que tiene que hacer es verificar con su médico para asegurarse de que está apta para iniciar una rutina de ejercicios.

Hasta el momento no existe ninguna prueba que indique que el ejercicio liviano tenga algún efecto perjudicial durante el embarazo si usted está saludable. Los beneficios son múltiples: ayuda a que se sienta mejor, a mantener un peso saludable, alivia o previene ciertos malestares comunes durante esa etapa, aumenta el nivel de energía y fortalece sus músculos.

Por lo tanto, la ayuda a prepararse mejor para el trabajo de parto. Si usted no tiene problemas médicos graves y su embarazo no es complicado, probablemente es seguro que usted haga algo de ejercicio.

¿Cómo debo comenzar un programa de ejercicios?

Si su doctor lo aprueba, usted puede comenzar a hacer ejercicios al nivel que no le cause dolor, sensación de ``falta de aire'' o cansancio excesivo. Luego puede aumentar su nivel de actividad lentamente.

Si se siente incómoda, le falta el aire o se cansa mucho debe disminuir el nivel de su ejercicio. Si usted ya hacía ejercicios antes de quedar embarazada es más fácil mantenerse haciéndolos; si no fue así necesita comenzar muy lentamente. Muchas mujeres se encuentran con el hecho de que tienen que disminuir el nivel de ejercicio durante el embarazo. Leer más....

Fuente: El Nuevo Herald